白湯ダイエットについて

白湯ダイエットってどんなダイエット?どんな効果があるの?

まず、白湯ダイエットについて簡単に解説します。
白湯ダイエットというのは、芸能人でヨガのインストラクターでもある千葉麗子さんが紹介しているダイエット法です。
芸能人でも多くの方が実践しており、深田恭子さん、江角マキコさんなども度々紹介しているダイエットです。

白湯ダイエットの特徴は、家にあるものだけで簡単に始められるダイエットという点で、
  • 毎日起床時と、三度の食事の際に、
  • 40〜50度程度に冷ました、マグカップ一杯分の白湯を、
  • ゆっくり、冷めないうちに飲む
たったこれだけの、簡単なダイエット法になります。


なんで白湯を飲むだけでダイエット効果があるの?

人の体は、体温より少し高めの水分を補給することで、血行を高める事が出来ます。
血行を高める事で新陳代謝が良くなり、結果として、無理なく脂肪を燃焼しやすい体へと作り替える事が出来るんですね。

これを、血流の悪い寝起きに白湯を摂取する事で、より効果的に血行を高める事が出来ます。
また、食事中に白湯を摂取する事で、内蔵機能が暖められ、消化を促進する効果があります。
消化促進される事で、体内の毒素が排除され、体内水分量も調節される為、便秘の解消にも効果が感じられます。

手軽に摂取できる白湯を飲むだけで、
  • 血行を良くし、新陳代謝をアップさせる
  • 毒素を流し、体内の水分量を調節する事で、便秘改善の効果も得られる
これだけの効果を得られるダイエットという事で、注目を浴びているダイエット法なんですね。

白湯ダイエットの注意点!

白湯を飲むだけでダイエット効果がある…
と聞くと、簡単に実践できるので油断しがちですが、当然注意すべき点があります。

一日に摂取する白湯は5杯まで!

始めた当初こそ飲みづらい白湯ですが、体内毒素が排除されていくうちに、甘さを感じる様になります。
しかも、白湯は水分吸収が高い為、ついつい飲み過ぎてしまう事も。

ですが、ダイエット目的で白湯を摂取するのであれば、白湯の飲み過ぎには注意が必要です。
目安としては、1日五杯が上限です。
いくら白湯とはいえ、飲み過ぎればむくみやすくなりますし、体内にある栄養素まで流してしまう恐れもあります。

また、食事前に大量の白湯を摂取しすぎると、胃液まで流してしまう為、消化を妨げる事もあるので注意しましょう。

白湯の温度にも要注意!

↑にも書いた通り、体温より高めの白湯を摂取するのがポイント。
体温より低くなった白湯では、体を温める効果が低くなる上、体内毒素を流す効果も弱まるので、冷めすぎない様に注意しましょう。

白湯ダイエットを効果的に実践する為のポイント

ポイント1 水道水の白湯はNG!

先にも書いた通り、白湯ダイエットさいだいの特徴は、自宅にあるもので始められる事。
じゃあ、水道水を温めただけの白湯でもOKなの・・?

実はココに落とし穴があります。
もちろん、水道水がNG! という訳ではありません。

特に都会の水道水は以前と比べ、雑菌や消毒臭さも少ないので、安全に飲用できます。
ですが、ダイエット目的で飲用する水、という事になると、水道水では不十分!

消毒、濾過され過ぎている水道水では、本来のお水から得られるミネラルやマグネシウムが不足しています。
また地域によっては、不純物などが多く含まれる為、かえって体に悪影響を与える事も・・・。

継続する事こそが白湯ダイエットのポイントである以上、口にするお水については、十分に注意して下さい!!

白湯ダイエットにお勧めのお水って・・? ⇒



ポイント2 基礎代謝アップも忘れずに!

白湯ダイエット最大の特徴は、基礎代謝が少しずつ上げられていく事。
基礎代謝が上がれば当然、自然と痩せやすい体作りが出来てきます。

でも、基礎代謝アップの効果を高める為には、少しの有酸素運動と入浴を忘れずに!

特に入浴。暑い夏場はシャワーだけで終わらせちゃっていませんか?
お湯につかるだけでも基礎代謝は上げられますし、疲労回復効果も期待できます。

白湯ダイエットと一緒に続ける事で、簡単により一層基礎代謝を上げられちゃいます。

基礎代謝を上げる為の入浴・有酸素運動 ⇒



ポイント3 デトックス効果を高めよう

デトックス(解毒)も、白湯ダイエットの大切なメリット。
早い人だと数日間でニキビが減ったり、ふきでものが消える事も。
暖めた白湯には、体を中から綺麗にする効果があるんですね。

だからこそ、より一層デトックス効果を高められる食品が大切。
普段の食事に+1品するだけで、デトックス効果を高める食品をご紹介します。

デトックス効果の高い食品選び ⇒



ポイント4 便秘の悩みも一緒に解消♪

デトックスだけでなく、便秘も解消してくれる白湯ダイエット。
ぁたしは普段から便秘がちでは無かったのですが、白湯ダイエットを始めてからというもの…
朝起きて、一杯目の白湯を飲むと、すぐトイレに行く事が習慣になりました。

もちろん、効果は人それぞれだけど、白湯ダイエット実践者さんの中でも、
「便秘が治った」
「お通じが良くなった」
「肌荒れが解消してきた」
といった声が、一番多いみたいです。

ダイエット効果だけでなく、便秘解消にも効果の高い白湯ダイエット。
便秘の悩みを解消する為にも、より効果の高い方法を紹介します。

便秘も治る!?効果的な白湯の採り方 ⇒